KLINIK TUMBUH KEMBANG ONLINE

Tidur Bagian Penting Kesuksesan Bagi anak-anak

Spread the love

 

Ketika bayi, anak-anak, remaja, dan keluarga mereka datang ke kantor saya dengan ketakutan tentang masalah perilaku, suasana hati, dan kinerja sekolah, orang tua sering kali memiliki banyak teori tentang apa yang menyebabkan masalah tersebut. Sebagai orang tua, kita cenderung membayangkan yang terburuk. Evaluasi menyeluruh harus mencakup penilaian kebiasaan tidur anak.

Kurang tidur sering kali menjadi penyebab yang terabaikan dari banyak masalah kinerja dan perilaku pada anak-anak. Dalam budaya Amerika, menghabiskan waktu berjam-jam untuk bekerja dan belajar sangat dihargai dan disebut-sebut sebagai hal penting untuk kesuksesan yang kita semua ingin capai oleh anak-anak kita. Saat kami mendorong dan mengharapkan anak-anak kami untuk belajar lebih banyak dan lebih cepat, kami mendaftarkan mereka ke berbagai kegiatan akademik dan ekstrakurikuler dengan harapan mereka “mengikuti anak-anak Jones”. Jadwal anak-anak kami menjadi begitu padat sehingga mereka hampir tidak memiliki waktu untuk tidur, dan tekanan kesuksesan mengganggu tidur nyenyak.Dengan semangat merebut hari, di mana kita takut bahwa tidur menyia-nyiakan waktu dalam hidup yang singkat, kita telah memupuk dalam diri kita sendiri dan anak-anak kita sikap merugikan yang tercermin dalam rock star Kutipan terkenal Warren Zevon “Saya akan tidur ketika saya mati.”

Gejala kurang tidur pada anak-anak mungkin termasuk:

  • Penurunan rentang perhatian / kewaspadaan mental yang buruk
  • Penurunan kemampuan belajar dan penalaran
  • Tanda-tanda gangguan kognitif / memori / lupa tugas sehari-hari
  • Tanda-tanda depresi atau kecemasan
  • Prestasi sekolah yang buruk
  • Ketidakhadiran dari sekolah
  • Tantrum / lekas marah / perilaku agresif
  • Terlalu emosional
  • Kesulitan dalam bangun
  • Konsentrasi yang buruk
  • Meningkatkan nafsu makan / mengidam gula
  • Rawan kecelakaan
  • Hiperaktif / kekonyolan atau pusing
  • Kesulitan tertidur
BACA  Kebutuhan Tidur Normal Bayi, Anak dan Dewasa

Tidur, bagaimanapun, tidak peduli seberapa besar keinginan kita untuk menjadi tidak penting, adalah fungsi biologis yang penting. Kehilangan tidur diduga memainkan peran utama dalam pemulihan dan pemulihan sistem tubuh, pembelajaran, konsolidasi memori dan perkembangan otak yang sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan gejala fisik dan perilaku yang salah didiagnosis sebagai gangguan mental dan perilaku yang lebih parah. Dapat dibayangkan bahwa seorang anak yang mengalami tantrum dapat didiagnosis dengan gangguan oposisi oposisi, atau anak yang hiperaktif dan rentang perhatian yang buruk mungkin menderita gangguan attention deficient hyperactivity (ADHD). Kurang tidur mengurangi kemampuan sistem kekebalan untuk bertahan melawan pilek dan flu. Ini dapat menempatkan orang dewasa pada risiko kondisi kronis, seperti masalah kardiovaskular, obesitas, dan diabetes.

National Sleep Institute merekomendasikan kebutuhan jam tidur berikut:

  • 12 – 17 untuk bayi baru lahir dan bayi
  • 11 – 14 balita usia 1 hingga 2 tahun
  • 10 – 13 prasekolah atau 3 sampai 5 tahun
  • 9 – 11 usia sekolah atau 6 sampai 13 tahun
  • 8 – 10 jam untuk remaja 14 sampai 17 tahun
  • 7 – 9 jam untuk orang dewasa

Dalam bukunya “The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time,” Arianna Huffington merekomendasikan agar kita menjadikan tidur sebagai prioritas di rumah dan keluarga kita. Dia menyarankan bahwa kurang tidur mungkin merupakan masalah kesehatan yang paling dapat dicegah.

Tips kebiasaan tidur yang baik untuk anak dan keluarga antara lain:

  • Jadikan tidur sebagai prioritas yang dihormati.
  • Tetapkan rutinitas siang hari dan waktu tidur untuk tidur.
  • Jaga agar kamar tidur tetap gelap, sejuk dan tenang (tidak ada TV, komputer, ponsel).
  • Gunakan ranjang hanya untuk tidur (hindari membaca atau mengerjakan PR di ranjang).
  • Hindari kafein di sore dan malam hari.
  • Dorong anak-anak untuk tidur di tempat tidur mereka sendiri, yang membantu mereka belajar tertidur secara mandiri – orang tua juga membutuhkan tidur tanpa gangguan!
  • Jika anak atau remaja Anda mengalami masalah kurang tidur, berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli kesehatan mental dapat membantu Anda menentukan jalan untuk memulihkan kebiasaan tidur yang baik dan memastikan masa depan yang sukses.
loading...

Материалы по теме:

Proses Perkembangan Fisiologi Bicara
Proses Perkembangan Fisiologi Bicara
BACA  FAKTOR RESIKO DAN PENYEBAB KETERLAMBATAN BICARA PADA ANAK
Menurut beberapa ahli komunikasi, bicara adalah kemampuan anak untuk berkomunikasi dengan bahasa oral (mulut) yang membutuhkan kombinasi yang serasi ...
Gejala dan Deteksi Dini Gangguan Belajar Pada Anak
Gangguan belajar merupakan suatu kondisi dimana anak sekolah tidak dapat belajar dengan baik, disebabkan karena adanya gangguan, baik berasal dari faktor internal siswa di ...
Penyebab Gangguan Perkembangan Bahasa
Penyebab gangguan perkembangan bahasa Penyebab gangguan perkembangan bahasa sangat banyak dan luas, semua gangguan mulai dari proses pendengaran, penerusan impuls ke otak, otak, otot atau ...
Mengapa Anakku Hanya Mau Minum Susu, Tidak Mau Makan Sama Sekali ?
Seorang ibu kawatir ketika sampai usia 2 tahun anaknya hanya minum susu saja tidak mau asupan makanan lainnya. Jangankan membuka mulut menyentuh makan[pun sepertinya ...
Gangguan Membaca, Penyebab dan Penanganannya
Sekitar 10 juta anak mengalami kesulitan belajar membaca. Berita baiknya adalah bahwa lebih dari 90 persen pembaca yang berjuang dapat mengatasi kesulitan mereka jika ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *